L’alimentation équilibrée est une très bonne source pour l’approvisionnement du corps en magnésium, mais en cas de carence, la prise de complément alimentaire pour augmenter les apports en ce nutriment peut s’avérer nécessaire.
Un adulte a environ 20 g d’oxyde de magnésium stocké dans son corps. Malheureusement, il ne peut pas le produire lui-même. Par conséquent, il est dépendant de la nourriture qu’il mange. La dose quotidienne recommandée d’oxyde de magnésium est de 300 mg.
Le magnésium est un minéral indispensable pour le bon fonctionnement de notre organisme. Il intervient principalement dans la production de l’énergie et dans l’évacuation des toxines qui peuvent nuire au corps humain. Comme il participe également dans la formation des dents et des os ainsi que dans la normalisation du système nerveux.
La carence en magnésium
Le manque de magnésium dans le corps peut donc induire des symptômes plus au moins graves comme le stress, l’anxiété, l’irritabilité, les crampes, la fatigue, la dépression, le manque du sommeil, les troubles d’appétit ainsi que les migraines et les vertiges.
Dans certaines périodes de la vie, l’alimentation à elle seule ne suffit pas donc pour couvrir les besoins de notre organisme en magnésium notamment en été car l’évacuation de ce minéral par le corps est beaucoup importante en période chaude.
Lors des périodes de stress, le corps peut évacuer jusqu’à 600mg de magnésium par jour, d’où la nécessité de renforcer son alimentation par des compléments pour éviter les dépressions, stimuler le corps et l’aider à produire plus énergie nécessaire pour son bon fonctionnement.
Les bénéfices du magnésium
La prise de l’oxyde de magnésium, pendant quelques semaines en respectant des doses bien définies, n’induit aucun danger pour l’organisme.
Dans le cas donc, ou on souffre d’un ou de plusieurs symptômes parmi ceux qu’on vient de citer voir la fatigue ou le stress, on peut bien prendre des compléments alimentaire en magnésium pour booster notre énergie pendant une certaine période. Et si on remarque une amélioration, cela traduit bien qu’il s’agit d’une carence en ce minéral.
